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2013年4月20日 (土)

ストレッチの意義

運動前にストッレチをしましょうと以前からブログで紹介してきましたhappy01

 

自分のブログを読んでくださった方でストレッチは有害だという記事を見つけたということで質問がありましたので調べてみましたpaper

 

英語論文で何報かだしてあったので少し読んでみました・・・

 

結果からい言うと・・・

運動前にストレッチすると、ジャンプ力が低下したり、全速力で走るタイムが落ちてしまったりするまた、ストレッチをしても筋肉痛やケガへの抵抗力は変化がないとうことでしたcoldsweats02

 

これは自分にとっては衝撃的ですweep

 

論文ではストレッチをすることで筋肉が伸びてしまい、筋肉の伸縮率低下により運動のパフォーマンスの低下につながっているのではないかと考察されていましたdash

 

しかし、この結果では力(=チカラ)を使う動作を主体に実験されていたようなので、柔軟性については触れていませんでしたflair

 

つまり、柔軟性や持久力の必要なスポーツや運動にとってはストレッチは効果があるという専門家もいるようですhappy01

 

競技によって効果が変わる可能性はあるという結論でしょうか??

 

あまりはっきりとした答えではないですが、結果はもう少し先になりそうですcoldsweats01

 

また論文がでたら読んでみたいと思いますpc

 

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ストレッチの意義を参照しているブログ:

コメント

お忙しいなか、丁寧に調べてくださりありがとうございます。
ジョギングするにはけが予防のためには良いみたいなので、ストレッチをして、
楽しく走りたいと思います。

tammhmさま
ケガの予防をするこは楽しく運動を続ける上で大切なると思うので続けられてくださいhappy01
また質問がありましたら書き込みお願いしますpencil

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